Makanan yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah

Pada artikel sebelumnya, saya telah memberikan informasi tentang beberapa penyebab tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Dalam artikel ini, saya akan menyampaikan informasi tentang beberapa makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung protein, betakaroten, serat dan mineral seperti  zat besi dan kalsium. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau, maka serat dalam tubuh akan tercukupi, dan dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah.

2. Tomat 

Buah merah yang satu ini mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dengan cara mengkonsumsi 50gram setiap harinya.

3. Alpukat 

Alpukan mengandung serat yang cukup tinggi dan dapat membantu untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang dimaksud di sini adalah kacang almond, kacang tanah, dan kenari. Ketiga kacang tersebut memiliki kandungan lemak omega 3 dan antioksidan yang sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.

5. Kedelai

Aneka olahan kedelai seperti tempe dan tahu merupakan sumber protein yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

6. Bawang Putih

Berdasarkan penelitian, bawang putih juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Zat Allicin pada bawang putih berfungsi sebagai senyawa anti kolesterol.

Demikian infomasi yang dapat saya sampaikan. Semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian. Dan terima kasih sudah mengunjugi blog saya.