5 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

*Sumber foto dari Google.com

Jantung merupakan organ yang paling penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Selain kita harus rutin berolahraga untuk menjaganya tetap sehat, faktor makanan juga harus diperhatikan. Berikut saya akan menuliskan 5 makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

1. Ikan Tuna 

Ikan Tuna menganjdung asam lemak omega 3, folat, dan vitamin B3, yang dibutuhkan untuk kerja jantung.

2. Beras Merah

Vitamin B-kompleks, magnesium, dan serat jantung yang terkandung pada beras merah mendukung kerja jantung dalam memompa darah.

3. Kacang Merah

Kacang merah mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

4. Kacang Almond

Kacang Almond mengandung vitamin E, kalsium, magnesium, dan lemak tak jenuh, yang tentunya baik untuk kesehatan jantung.

5. Tahu

Makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini mengandung kalsium dan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung. Makanan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik / HDL dalam tubuh, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga. Menjalani pola hidup yang teratur tentunya dapat membuat tubuh tetap sehat.

Kapan Waktu yang Efektif Untuk Berolahraga?

*Sumber foto dari Google.com

Olahraga bisa dikatakan kegiatan yang wajib dilakukan semua orang. Dengan berolahraga, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan. Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi sehat. Namun, masih banyak orang yang belum tahu waktu yang tepat untuk berolahraga. Mungkin, bagi sebagian orang, waktu yang dipakai untuk berolahraga tidaklah penting. Yang terpenting adalah rutin berolahraga kapan pun itu waktunya. Padahal, ada waktu yang efektif untuk berolahraga. Dan kapan waktu yang efektif itu?

Waktu yang efektif untuk berolahraga adalah di pagi hari antara pukul 6 sampai pukul 8. Karena, pada jam-jam tersebut, kadar oksigen yang kita hirup berkualitas baik. Selain itu, sinar matahari pada pukul 6 sampai pukul 8 pagi juga baik dalam mengurangi kolesterol dalam darah karena bersifat sebagai insulin, dan juga baik dalam menambah kepadatan tulang. Sedangkan, jika kita berolahraga pada malam hari, kualitas kadar oksigennya menipis, sehingga olahraga yang kita lakukan tidak memiliki manfaat apa-apa. Berolahragalah paling tidak 30 menit sehari. Tidak perlu berolahraga yang berat-berat, cukup jalan santai saja. Dan lakukanlah di luar ruangan. 

Semoga artikel ini bermanfaat, dan tetaplah rutin untuk berolahraga!

5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Otak

Otak merupakan pusat pengaturan yang berfungsi mengendalikan semua fungsi tubuh seperti gerakan, perilaku, dan detak jantung. Oleh karena itu, otak bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh tubuh serta hal berpikir. Namun, ada kalanya fungsi otak mengalami penurunan yang diantaranya ditandai dengan kepikunan dan konsenterasi yang tidak baik. Selain melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan daya otak, mengkonsumsi makanan yang memiliki asupan yang tepat bagi peningkatan daya otak juga dianjurkan.

Berikut saya paparkan 5 makanan yang dapat meningkatkan daya otak:

1. Ikan Salmon

Kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi pada ikan salmon diketahui dapat mempertajam daya ingat, serta memperbaiki ingatan dan konsenterasi, khususnya bagi orang dewasa.

2. Cokelat 

Cokelat mengandung flavonoid yang memiliki efek positif bagi fungsi otak. Kandungan inilah yang membuat cokelat mampu meningkatkan daya ingat.

3. Teh Hijau 

Teh hijau kaya akan antioksidan yang terdapat pada kandungan polifenolnya. Zat ini dapat mencegah kerusakan pada sel-sel otak dan memperlambat penuaan pada otak.

4. Air Putih

Meminum air putih sangat banyak manfaatnya. Selain dapat menghaluskan kulit, air putih juga dapat meningkatkan daya ingat. Seperti yang kita ketahui, kandungan air pada otak mencapai 75%. Sehingga, otak memerlukan supply air yang cukup untuk menjaganya tetap berfungsi dengan baik.

5. Kubis

Kubis mengandung asam folat yang dapat membantu memperbaiki daya ingat.

Untuk menjaga otak tetap berfungsi dengan baik, konsumsilah makanan yang baik untuk otak. Sebisa mungkin, hindarilah makanan cepat saji terutama bagi anak-anak, karena dapat menghambat perkembangan otak.